長期保存出来て便利な「ツナ缶」！
買い置きしていつでも作れる♪オードブル、サラダ、パスタ、炊き込みごはん。なんでも対応してしまう万能ツナ缶
料理をするのが億劫だったり、お給料日前でお財布が寂しいという時のピンチヒッター「ツナ缶」！
実はダイエットにとてもいいみたい！
安くておいしくて痩せられる食べ物があったら最高ですよね。それがまさに”ツナ缶”だったんです！
コンビニやスーパーで気軽に買える「ツナ缶」は、 低糖質・高タンパクと、ダイエットしている人は積極的に撮りたい食品。
お笑い芸人の「まぁこさん」がツナ缶を利用したダイエットを実践し見事大成功しました。結局1年かけて、97キロあった体重を48.6キロまで落とすことに成功
基本的にはツナ缶を利用すればいいので、金銭的にも食材の調理の時間面でも負担がとても軽いですよね。
糖質ゼロで、高タンパク食品なんです
ツナ缶って糖質が0なんですよ。しかも、タンパク質が豊富。油漬けと水漬けがあり、水漬けにすると脂質も少なく低カロリー。
ツナは糖質が含まれておらず、カロリーも低いのでダイエット中でも存分に食べることが可能でとても役に立ちます。
タンパク質というと肉のイメージが強いですが、魚も肉と同程度のタンパク質を含んでいます！
ライトツナを選べば、カロリーも低く抑えられる
ライトツナの油漬けは１００ｇあたり267kcalで、水煮は１００ｇあたり 71kcalです。油の有無でこれだけカロリーに差が出ています。
ノンオイルなら、油抜きすることなく栄養満点のまま食べることができます。またカロリーは、油漬けのたった1/3とかなり低カロリー。
痩せホルモンを増やしてくれる！
青魚に多く含まれているEPAは、痩せホルモンといわれている”GLP-1″の分泌を促してくれます。
EPAは、小腸にあるL細胞に収まり、「GLP-1」、通称「痩せホルモン」の分泌を促すことがわかっています。
GLP-1は、満腹中枢を刺激して食欲を抑えたり、糖質がゆっくり吸収されるように働く
GLP-1は確実に痩せるホルモンで、アメリカでは肥満の治療薬として使われています。満腹中枢を刺激するので、食べ過ぎを防ぎます。
ナイアシンはその酵素を補助する補酵素と呼ばれる成分の一つで、ダイエットには欠かせません。
血管が丈夫になって血液がサラサラになれば、それぞれの臓器に充分に血液が届き、代謝も正常に保たれるでしょう。
朝食に食べるのがいいみたい！
一日のスタートでカラダのリズムが整うから、内臓も調子よく働くようになって、代謝の良いカラダになる。
ツナ缶は、体内時計のリセット効果が高いため、特に朝食におすすめのタンパク質とされています。
ツナ缶ダイエットまとめ
いかがでしたか？ ダイエットは食事がとても大切です。摂取カロリーを減らすだけでなく、ツナ缶しっかり食べて必要な栄養素をとることが、健康的に痩せる秘訣です。ちゃんと食べた方が、ストレスも溜まりにくいですよね。食の環境を変えるのは大変ですが、美ボディを目指すために頑張りましょう！